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北京体育科学研究所研究员周琴璐2015年在健康时报刊文指出，走路是最安全的运动，老少皆宜。但走路的姿势不能太放松，需要抬头挺胸收腹。按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。 查看全文>>
很多人不太注重肩部的保暖，其实这个部位是比较脆弱和敏感的。如果不注意保暖，肩部就会很容易受凉，长此以往，很可能会患上肩周炎等疾病。建议：大家外出或在办公室午睡时，可以在肩部围个披肩保暖。晚上休息或有时间，还可热敷肩部，再辅以按摩，这样做有利于促进血液循环。 查看全文>>
古语云：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”，说的是此时打赤膊容易着凉，因此应调摄精神，加强调养。寒从脚下生，足部、脐部不可受凉，尤其耐寒力差的人，白露一过更需注意保暖，做到下不露足，中不露脐，及时穿袜、睡前泡脚以防寒邪侵袭。健康人群可以进行合理秋冻。不用过早换上厚衣，建议可穿相对纤薄的长袖衣裤，刺激毛孔闭合以提高抵抗力。对于老年人，婴幼儿，尤其脾胃虚寒者，注意不要过度秋冻。 查看全文>>
经常腰酸背痛，多数是肾虚，腰肌劳损导致的，多吃补肾壮腰的食物，可以提高肾气，疏松经络。上面这些食物，可以强筋健骨，增强体质，平时可以多吃，能缓解腰酸背痛。 查看全文>>
老话常说“秋后蚊子猛如虎”。虽已入秋，但蚊子的身影还随处可见。不少人日常出行被蚊子“袭击”，总有一种“蚊子只盯着我一人薅”的错觉。这时常有朋友会安慰说“因为你的血甜招蚊子。”那么特定血型招蚊子有无科学依据？哪个血型又是“天选的招蚊体质”？记者就此联系采访了输血科医生进行答疑。 查看全文>>
辅酶Q10是一种脂溶性醌，其结构有点类似于维生素K，很容易被光照分解，但是受到温度和湿度影响则比较小 并且属于一种强抗氧化剂。其实也是人类生命不可缺少的重要元素之一，这是因为它是线粒体呼吸链中的重要的递氢体。简单来说即辅酶Q10能够帮助细胞生成能量和激活细胞代谢，并且具有丰富的抗氧化作用，还能控制细胞内氧气的流动。 查看全文>>
们在洗澡时应该注重全身清洁，特别是一些容易被忽视的部位，如脚部、耳朵等。洗澡是我们日常生活中必不可少的一部分，但是在洗澡的过程中，我们应该避免使用过热的水、过多的洗浴用品以及懒于清洁身体的各个部位。只有正确地洗澡，我们才能保持身体的健康和清洁。 查看全文>>
随着年龄的增长，人体的各项机能也逐渐出现下降和衰弱的迹象。在这个阶段，定期进行体检变得尤为重要。中老年人定期体检不仅可以帮助发现潜在的健康问题，还可以及时干预和治疗，保持一个健康的身体。然而，体检的项目可真不少，许多人不知道应该如何挑选合适的体检项目，觉得宁滥勿缺还是都做了比较放心。但是，那么多的体检项目毕竟不是一笔“小数目”，今天就告诉大家，中老年人体检其实没必要大包大揽，做好四项检查就完全足够了。 查看全文>>
烟酒都容易引发骨质疏松，可以通过戒烟和限制酒精摄入可以减少骨质流失的风险。家族中有骨质疏松病史的人，患骨质疏松的风险也较高。一旦得了骨质疏松后，就容易使得骨骼变得脆弱和易碎，因此容易发生骨折。骨质疏松与钙、维生素D等营养物质的缺乏有关，以及女性更容易发生骨质疏松与女性激素水平下降，而这会增加骨折的病发率。 查看全文>>
其实白发越拔越少是一种错觉，毛囊中长出来的头发颜色其实都是一样的，并不说，把白发拔掉就会长出黑发。如果经常拔头发的话，就会破环头皮中的毛囊，可能会导致头皮感染，从而长不出头发。更严重的可能会导致细菌进入毛囊，从而诱发毛囊炎。 查看全文>>
一般情况下，人体体温保持在 37℃ 左右，当外部环境温度变化或者做了运动的情况下，体温会升高，此时就需要借助皮肤散热来平衡人体温度。汗腺出汗就是一个重要的体温调节途径。人体的汗腺大约有 400 万个，分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布在腋窝、乳腺和会阴处，而小汗腺就分布在全身各个部位，集中分布在手掌和脚掌。每个人汗腺的发达程度和位置不同，加上不同的基础代谢，出汗量和出汗位置就因人而异了，比如有些人额头出汗多，而有些人腋下出汗多。 查看全文>>
